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ましゅまろ
日々の積み重ね!
2024-5-15 11:37
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2017-4-12 23:02
0412
46.1
久しぶりに投稿!
生理前と生理中はおやすみしていて、
一昨日から再開!
筋トレ12分→踏み台昇降20分を
一昨日と今日、行いました😊
踏み台昇降15cm、割と疲れる😓
慣れたら30分、40分にしていきたいけど
とりあえず今日は筋肉痛もあって
20分のまま(´・ω・`)
体重へらないなぁ😢
生理前、一瞬45.5になったのは
一時的だったのかな😢
最近食べ過ぎなのもあるけど、、
お菓子だけじゃなく、
ご飯もおいしいものばかり
食べてる( ; _ ; )
明日の夜はスムージーで置き換えよ!
2017-3-26 13:03
3/25
45.8
相変わらずまっったく体重かわらない😡
朝→スムージー(バナナ×牛乳)
昼→スープ
間→チョコ4つ
夜→梅昆布茶粥
レタス丸ごと、スープにすると
簡単に食べれちゃう😋
便秘気味のときに効果的かも😇🌟
夜はおかゆ!
おいしかったのでまた作ろ😋
今日から家での筋トレ再開!
☆3分フィット hard 3セット
☆ヒップアップ筋トレ
久しぶりに予定なかった!
掃除、洗濯など家事メインの1日。
家事も一応有酸素運動らしい😊
2017-3-26 12:56
3/23-24
3/23(金)
☆ヨガ1時間
☆筋トレ少しだけ
ジムにいきました!
ヨガは思ってたよりも精神メインで
痩せるって感じではなかったかなぁ。
しかもジムのあと飲みにいった😯笑
3/24(土)
☆岩盤浴30分
温泉に!
汗かかないなぁと実感😰
代謝あげたいーー
2017-3-22 21:54
3/22
45.8
夜ご飯の30分前にスムージー😋
→→抹茶×牛乳
割と久しぶりに飲んだ😶💦
週3でのむように心がけよ🏃
筋トレで内ももが筋肉痛。。
筋肉痛のときは筋トレしない方が
良いと知った😳
が、
普通に筋トレしてしまった😂
☆3分フィット上半身hard1セット
☆筋トレ(美尻メイクアプリ)
美尻の筋トレは毎日でなく
ちゃんと予定を組んで進めるやつ!
7日続けるのが第1目標?みたい。
さらに調べたら、
筋トレ、2日ぐらい休むと
超回復?するみたいで
毎日するのは良くないみたい😂
聞いたことあったけど嘘やと思ってた😂
ちゃんと知識つけるの大事だな😢
筋トレは土曜までおやすみ!
踏み台昇降用の台を注文したので
届いたら始めよう(^o^)/
すこし時間かかるみたいやけど、、
2017-3-21 23:08
3/21
45.8
筋トレはお風呂の前がよいらしいです。
お風呂のあとはほぐれてるから〜と
思ってたけど、逆に筋肉が緩んでて
トレーニングしてもあまり効果がないみたい。
今日は、
筋トレ→全身浴→マッサージ
でした!
気にせず汗かける!
こっちの方がいいな(^ω^)
これからはこの順番にしよう🏃
なかなか体重減りませんが、
顔痩せた?と言われ始めた!
デニム履いたら、
お尻!やばい!!!痩せたい!
ってなった😓笑
美尻にきく運動、
明日調べてみよう😇
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