とにかく
運動すること
寝起きの
ストレッチ、柔軟体操
体幹トレーニング
腹筋、股割りに始まって
心がけているのは
ミニ・ジョグ🏃
長い距離を走ろうと思うと
時間もいるし
やる気も失せるので
とにかく
日常の中で
短距離をこまめに走る
３０秒でも１分でも構わない
仕事中も走る🏃😁(笑)
それだけでも
心肺機能は確実に
アップする！👍
次に、勉強すること
勉強すると
新しい知識、情報が増えて
文句なしにうれしくなる🙌
充実感もある
自己肯定感も高まる💪
そして、最後に
いろんな文章を書くこと
日記でも詩でも
俳句でも川柳でも
自己分析でも
何でもいいから
とにかく
書いて書いて書きまくる
パソコンでもいいけど
俺は、
手書きがおすすめ！
手書きの方が
心がこもると言うか
魂がこもる気がする😌
思ったこと、感じたこと
自分の心の動き
気づき、発見・・などを
言葉で表現してみる
その作業が楽しい💕😄
