寝起きの
ストレッチ、柔軟体操に
体幹トレ
腹筋運動
股割りに加えて
最近は、
いつでもどこでも
ミニジョグ🏃
をするようにしてる
ほんの
２０〜３０ｍでも
５０〜６０ｍでも
あるいは
１００ｍ近くあっても
とにかく
ゆっくり走り出す🏃
早く着こうとするんじゃなく
ゆっくりでもいいから
疲れないように
少しずつ少しずつ近づいていこう
そう思って走り出す
ゆっくりゆっくり走ってると
たしかに時間はかかるけど
あら不思議
いつのまにか着いてしまう🙌
はじめは、
少し走るだけで
息が上がっていたのが😵
だんだんだんだん
平気になってくる
かなりの距離を
平気で走れるようになってくる
体も軽くなってくる
じゃ、
もっと本格的に走ってみよう
と欲が出てくる💪
そう思えたら
１０分、２０分、３０分
と走る時間を
増やしていけばいい
自然に
体も締まってくるだろうし
心肺機能も高まって
より健康体になれる
病気の予防にもなる
まさに好循環！
ぜひとも
この段階まで行きたい！
さぁ、
走ることを楽しもう！💕😄
