俺が
日頃、心がけていること
をいくつか。
今、もう
かなり日射しが強くて
紫外線量も多い
って聞くけど
まず、
極力、日焼けを避ける😓
日焼けしないようにする😓
夏の海水浴なんて
絶対、行かない😅
行くなとは言わないが
回数を減らす。
俺は、
海よりは川を選ぶ👍
紫外線対策として
日頃から
ＵＶカットの
サングラスをしている👓
紫外線、
目からも入ってくる
って言うからね😌
とにかく
野菜をたくさん食べる👄💦
肉も食べるけど
肉よりは魚。
あと、
海藻、キノコ類、
ヨーグルトも
意識して摂るようにしてる😌
カップ麺、ファストフード類は
一切、食べない😌
塩分を摂りすぎない！
減塩対策してるよ😌
あと、
砂糖も摂りすぎない！
今、さかんに
糖質オフとか
糖質ゼロのものが出てるけど
出来るだけ
そういうものを摂る😌
タバコは吸わない
昔から😌
お酒だけは
少し飲む
以前と比べたら
半分以下かな？
それも糖質ゼロのものを選ぶ😌
最初は、タイヘンかな？
って思ったけど
そのうち
体が慣れる👍
慣れてしまえば
何でもない。
全然、平気！💪💪💪😄
健康第一！
自分の体、
大事にしなきゃね！😌
