仕官を終え、帰館…
ローソンに寄りて糖質カットビールと焼き鳥の塩を…うぬぅ、焼き鳥は売り切れか…
Ｌチキならあるのじゃが…こやつは衣に小麦粉やら何やらが使われており、糖質制限ダイエットには不向き…
と思いきや、調べてみれば糖質は12.2グラム、焼き鳥の0.1グラムには遥かに及ばねど、セーフといえばセーフ…かの？
夏場ならともかく、今時期は温かきモノを口にしたく…ビールがキンキンゆえ、なおさら…
よし！店員殿、Ｌチキ１つよしなに！
…う～む、少しずつハードルを下げていっておるような…
てゆーか、やみくもに糖質を制限しておるだけで、具体的な目標値を決めておらぬではないか！
ウェブで検索…なるほど、１日に必要な糖質は約330グラム…
無理せず緩やかに減量するならば、１日の総糖質量を130グラム程度に調節すべし…
つまり、三食を各20～40グラム、おやつ10グラム…
ガチ制限は１日60グラムまで…茶碗１杯の白飯が55グラムと考えれば、かなりキツめな感じなれど…
それがしは基本１日１食ゆえ、問題なく達成できよう(｀∀´)
その晩飯じゃが、今のところは豆腐が主食、豚肉or鶏肉を塩コショウで焼きたるモノをおかずに、あとは味噌汁とキャベツの千切り…
豆腐はとろけるチーズ、韓国海苔、食べるラー油、ごはんですよ辺りのローテ、どれを用いても総糖質量は15グラムほど…
てことは…
Ｌチキ１枚くらい食うたところで何ら影響ナシ！
なんならブランパン(２個で4.4グラム)にハーフベーコン(1.1グラム)を乗せて、Ｌチキをおかずにして、糖質カットビール(1.2グラム)をグビグビやって…
総糖質量は約19グラム(≧▽≦)/
目標60グラムから晩飯15グラム＋買い食い19グラムを引きて、まだ26グラムの余裕が…
もうちょい行けそうじゃな…からあげくんも足そうか…
