トムねこ・おもしろ人生記

俺は、

勉強が好き💕💕💕

知的なことが好き💕💕💕


その中には、

音読👄

声を出すこと👄

も含まれる😁


時々、

好きな本の音読をする👄


大人で

音読してる人なんて

なかなかいないだろう😁


でも、俺は

努めてやるようにしてる👍


いろんな

いい効果があるから😌


あと、


声を出す

という点において


英語表現の勉強をする時は

必ず、

声を出してやる👄


その方が

よく記憶に残るし

身につくから🙌


口と舌で覚えて👄👅

耳でも覚える感じ👂😁


音読でも

英語表現の口ならしでも

声を出すと


とにかく

発音・発声が良くなる🙌💕💕

話す声も歌声も良くなる🙌💕


さらに、

ストレス解消にもなる💕💕💕


いいことばかりだ😄


くだらないテレビ

観るヒマがあったら


音読したり

英語表現の口ならし

やった方が


はるかに

充実感が得られるし

うれしくなる🙌🙌🙌💕😁

最近の

こまめの座禅・瞑想😌

たっぷりの座禅・瞑想😌

による

顕著な変化。


やるごとに

落ち着きを感じる😌

やるごとに

充実感でいっぱいになる😌

やるごとに

幸せな気持ちになる💕


それは、

降り続く雪が

少しずつ少しずつ

降り積もってゆくような感じ😌


座禅・瞑想を継続することで


きのうの落ち着きに

今日の落ち着きが

確実に重なってゆく


きのうの充実感に

今日の充実感が

確実に重なってゆく


座禅・瞑想を

やればやるほど

落ち着き、充実感、幸福感が

積み重なって


多重的、多層的になっていく😌

それを実感出来る🙌🙌🙌


これ、まさに


落ち着き確定、１００％

充実感確定、１００％

幸せ確定、１００％


って感じだな😁


だから、

やればやるほど


あわてなくなる😌

イライラしなくなる😌

腹が立たなくなる😌

まわりに

振り回されなくなる😌


『天上天下唯我独尊』

を実感出来る😌


まわりの人を見ると

相変わらず

落ち着きなく

せわしなく


セカセカ、オタオタ

バタバタ

生きているように見える👀


たとえて言うなら

地べたで、せわしなく

エサを求めて

歩き回っている

ニワトリみたいなもの🐔


それも、

窮屈な鶏舎に閉じ込められた

同じ運命共同体の

憐れなブロイラー🐔😂(笑)


それに比べて、自分は


立派な羽、立派な翼を身につけて


大空を

自由自在に、悠々と

飛び回って


地上を見下ろしている

鷲(ワシ)か鷹(タカ)😌


そんな心持ちになれる😌


この

落ち着き確定

充実感確定

幸せ確定

の生き方は、


当分

やめられそうにない😁

けさも

５時半、起床👀


ブログに書いた以上、

こっそりサボるわけにもいかない😅

腹筋運動、ストレッチなど

体のトレーニング、メンテナンスを

たっぷりやって


ヨシ！👍👍👍😄


外に出る💨

雪は降ってないが

相変わらず

寒さが厳しい😨😨😨


我々の共通の敵、

酷寒、厳寒😁

に負けないように

５分ほど

ミニ・ジョグ🏃💨


単なる自己満😁


バカボンのパパじゃないが


『これでいいのだ！』😂(笑)


朝刊(地方紙とスポーツ紙)を

取り込んで

自分の机に座る


迷わず、

ＹｏｕＴｕｂｅで

🎵アジアのジューシー

を２〜３度観て


ノリノリの気分になる
💕💕💕😁


さてと、これから

朝刊チェック👀


必要な情報を収集👍


時間があれば

少し

座禅か瞑想😌

するかも？


こうやって

俺の一日が始まる😄


さあ、今日も

俺たちの

共通の敵に

立ち向かっていこう！👊


共通の敵、

寒さだけじゃないよ！


まだまだ、

いっぱいある！


身近なところでは


まず、

最近の

異常なまでの物価高😣😣😣


これに負けないで

立ち向かっていこう！

何とか

生き抜いていこう！👊👊👊😠


なにくそ〜！😠😠😠

負けてたまるか！👊👊👊


そう、そう！

その調子！

That's the way！😁

最近、

夜によくやってるのが


座禅、または瞑想😌


日によって

座禅がしっくりくる日と

瞑想がしっくりくる日が

あって😅


その日の気分で

使い分けている😁


もちろん、

朝も時間があれば

５分、１０分と

やっている😌


でも、朝は

基本的にバタバタしていて

気が急いているので

あまり落ち着いてやれない😓


だから、その分

夜にたっぷり

やることにしている😄


夜は時間があるので

長めになる


基本、１５分以上。


気が向けば

３０分以上、

この前は結局

１時間やった😌


やっぱり、

長くやった方が

断然いい！


気持ちいいし💕💕💕

心が落ち着くし😌😌😌

小さな悟りが得られるような😁

知(智)が開ける

感じがする💕💕💕🙌


日常のあれこれの中で


何が大事で

何が大事でないか


それが、

自然にわかってくるような


そんな感覚がある😌


とにかく、


座禅や瞑想をやると


自然に

自分と仲良くなれる🙌🙌🙌

自分と調和できるようになる
🙌🙌🙌

気づきがある👀👀👀

知が開ける👀👀👀


こんないいこと

やるしかないでしょ！😁

１月も残りわずか👀


朝起きに

毎日、苦戦している😅


朝５時半、

目覚まし時計が鳴る👀


うるさいので

瞬時に音を止めて

また眠りにつく😪


スヌーズ機能が付いてるので

５分後には、また

鳴り出す👀


再び止めて

ふとんにもぐり込む😅


そんなことを

２〜３回やって


これじゃいかん！😨

と思って

起きる覚悟を決める👊👊👊


ふとんの中で

ストレッチ、腹筋運動、

体幹トレーニング、股割り

等をしたあと、

ゆっくりと起き上がる


続いて、

足首を回したり

アキレス腱を伸ばしたり・・・


これが

毎朝の日課と言うか

ノルマ、クセになっている😁


これらをすべてやって

自分の一日がスタートする感じ😌


毎朝やってるので

やらないとなんか物足りなく感じて

継続できている💪💪💪


我ながら

いい習慣を身につけたな

と思っている😌


目が覚めて

最初にやるのは

腹筋運動


ダウン腹筋

と

アップ腹筋

を必ずやる💪💪💪


これをやると

あと、

ストレッチ、体幹トレーニング・・・

と

流れるように

スムーズにやれる💕😌


一番やっかいなのは、

まだ寝ていたい😪💤

という欲望に

打ち克つこと👊👊👊


これは、もう

とにかく

『克己』しかない😂


毎朝のように

自分との闘いが続く😁