きのうに続き
今日も
朝メシは、すき家へ💨😁
最近、
カレー食べてないな
と思い、
カレーを注文！
いつもは並、
時には大盛を食べることもあった俺だが😅
最近の『食生活改善』宣言😂
をしてからというもの
自分でもビックリするくらい
食習慣が変わった😁
けさ、注文したのは
なんと、
カレーの『ミニ』だよ！😁
それに
野菜サラダをセットで。
俺がまさか
ミニを注文する日が来るとは！😂
俺は、
ダイエット中の女子か！😂(笑)
いつものように
野菜サラダを先に食べて
カレーも
時間かけて
ゆっくりゆっくり
食べるようにした🍛👄💦
ゆっくり時間かけて食べるから
味を深く味わうことが出来るし
よく噛むことで
早食いを防ぐことも出来る😌
最低でも、
２０分から３０分ぐらい
食事に時間をかけるようにしたら
気持ちにも余裕が生まれてきた😄
食べる量は少しでも
満たされるようになった💕😌
やっぱり
食は、習慣なんだよな😓
大食い、早食いしてると
それが当たり前になって
習慣になってしまう。
でも、それじゃ
肥満になって
病気になっちまうよ😣
少食、ゆっくり食いを
習慣にすることだ！
２〜３回もやれば
慣れて習慣になるよ😌
自分で自分を
上手にコントロール出来てる！
💪💪💪
という実感🙌🙌🙌
これが大事だね😄
本当は、
そんなにたくさん食べなくてもいいんだよ！
満たされない毎日を
満たされない自分の心を
ムリヤリ満たすために
大食い、早食いしてる！
と言ってもいいのかもしれない😌
