朝ごはん
オートミールのアボカドリゾット
残り物ミネストローネと桜海老のお焼き
スムージー
夜ごはん
鮭ときのこのホイル焼き
豆腐わかめサラダ
もやしのピリ辛味噌スープ
十六穀米ごはん
オートミールに初挑戦したんだけど、思ってたより全然おいしかった(o^^o)ハマりそう
今回はたまたま見かけたアボカドリゾットにしたんだけど、他の食べ方もやってみよ！
そういえば糖質制限やめたんだ
やっぱ糖質オフよりもカロリーオフの方が大事だと思うんよね
だっていくら糖質オフって言っても、低糖質なひき肉とか厚揚げとかチーズ食いまくって痩せるわけないと思うし
逆に糖質高いトマト、にんじん食って太るのか？って話よ
玉ねぎとかニンニク糖質高いから使えないし、ってなると全然メニュー作れないわw
あと普通に肉嫌いだから、糖質制限のとりあえず肉食っとけよ信仰もキモくて(笑)
そんな事よりもバランスが大事だと思うんだよね(*^▽^*)
だから今はそれぞれの食材にどんな栄養あるかとか調べたりしてごはん作ってる
カショオ時期は好きなごはんを好きなだけ作ってたけど、今はヘルシーなメニュー考えるのが楽しい
白米もパンも食べたりするから、変なストレスも減った(｡･ω･｡)
とは言え、炭水化物はやっぱり量に対してカロリー高いからドカ食いはしないよ〜
雑穀米も初めて炊いてみたけど、もともとお赤飯とか大好きだから普通に美味しかったし栄養ありそうで気に入った！
最近はスムージーにブルーベリーも入れてる
小松菜と混ざってなんかセメントみたいな色になるけどw
あとはごはんの代わりにサツマイモ(冷凍して小分けにしてる焼き芋)食べたりもしてる
サツマイモ糖質多いからみんな避けがちだけど、サツマイモの糖質は身体にいいんだって(*´∀｀*)
結構お腹に溜まるから食べすぎないしね！
ドレッシングも色んな種類手作りしたり、お魚も前よりたくさん食べるようになった(｡･ω･｡)
どうせ身体に入れるなら栄養があるものを！がモットーだよ(o^^o)
いつか自分が過食嘔吐だった事なんて忘れてる日が来ますように
