お昼ごはん
キウイとナッツどころじゃないサラダ
オートミールのきのこリゾット
夜ごはん
豆腐わかめサラダ
豚ヒレと野菜のポン酢炒め
きのこと玉ねぎのみそ汁
みかんの在庫がないから、冷蔵庫にあったキウイにしてみたよ
もう時期的にみかん手に入らなさそうだし(みかんはもらう物ってイメージがある笑)、これからはキウイでいこうかな(｡･ω･｡)
調べてみたら、キウイって果物の中でいちばん栄養価高いらしい！
これからはキウイでいくよ〜
オートミール、今日はきのこリゾットにしたら普通に美味しすぎた！
彼氏にも作ってあげよーっと(о´∀`о)
オートミール美味しいし、これで栄養もあってカロリーも低いの本当に嬉しい
今のところ飽きずに食べてるからレシピのバリエーション増やしてみよ
夜ごはん今日は肉料理にしたよ〜
僕は肉嫌いだけど、彼氏は好きだから美味しく食べてダイエットしてもらいたいしね！
豚ヒレ肉だとカロリーと脂質も低いし、高たんぱくで減量ご飯にピッタリだね
まぁ、、僕は魚と野菜がいいけど(笑)
明日は魚にしよう！！！
昨日は風邪ひいたのかお昼すぎくらいから熱出て死んでた最悪
こんな時はちゃんと栄養とって消化にいいもの食べるべきなんだろうけど、やっぱりカロリー気にしすぎて相変わらずの減量飯
自分的にはこの野菜だらけのごはんでさえ太らないかいつも不安
でもきっと代謝落ちて免疫力もなくなってきてるから風邪ひくんだろうし
手足先の冷たさはまじで実感する
今日もあったかい日なのに靴下履いてても足冷えてるし、なんなら身体もガタガタしてる
日曜は家で焼肉パーティーする予定だから、そのとき思い切って吸収してチートデイにしてみるか迷う
1日食ったぐらいじゃ太らないよ、ってよく聞くけど
元カショオ人間からするとお腹にたくさん物が入ったまま寝るのがどんなに恐ろしいことか
女の人がチートデイやってどんな風に過ごしてるのかブログとかYouTubeちょっと見たりしたけど
そもそもずっとスマホいじってる時間=無駄な考えだから
人がひたすら食って喋ってる動画なんて見ていられなかった(泣)
もう熱は下がったのに身体がだるくてなんか辛い
今日もいつも通りサラダとオートミールのリゾット食べたから
筋トレやって有酸素運動もやっとこ
ご飯食い終わったらそっこーで歯磨いてブレスケア食えば無駄な食欲わかないことを発見した、嬉しい
今日はなんとなく普通に朝ごはんを食べて、そのあとお昼ごはんも食べたんだけど
お腹がいっぱい？なのか、なんだか身体が重たいような気がして過ごしにくかった
やっぱり自分には朝ごはんが合わないのかなぁ
朝起きたらまずはぬるいプロテインを飲むんだけど
それでお腹いっぱいのような…？でも朝ごはん食べたいような、ただ脳が壊れて食欲あるのかなんのかよくわからない
ただ最近、代謝が落ちてるのかなぁと思う時がある
手先とか冷たいんだよね
ごはん食べるようになって、手足あったかくなったなぁー嬉しいって思ってたのに
今日は特に気温もあったかいはずなのに手はずっと冷たかった
ボディビルダーも自分の手先の感覚で代謝落ちてきたなってわかるみたいだから、やっぱりそうなのかも
でもどうしたらいいかわからない
ここでいわゆるチートデイを設けて代謝を上げるって聞くけど
やっぱりたくさん食べて吸収するのには抵抗がある
今日の夜は彼氏が新しい車買ったからドライブも兼ねて外食したけど、やっぱり吸収はできなかった
今日をチートデイにすれば丁度いいのかなって何度も思ったけど、もし吸収して体重増えて元に戻らなかったら
って考えたら怖くなってしまった
なんかさ、カロリーとか自分の代謝とか相談して答えくれる人がいたらいいのに
自分には安心がないんだと思う
今まではたくさん食べてもチューブすれば太らない、ってゆう悪い形だけど安心があった
でも今は、これ食べたら太ってしまうのでは？でも1日に必要な栄養は足りてるのだろうか？自分はどれだけ食べれば太らないのだろうか？っていう不安だらけ
それが1日中頭の中でぐるぐるしてるからもう何にも手がつかない
悲しいことにカショオの時の方が日中は動けてた気がするんだよね
こんな事でいつまでも何もできない自分が本当に憎い
1日中ずーっと、死にたい死ねばいいのに死んでほしいって思ってる
明日からまた同じような日々が続くと思うと物凄くしんどい
自分で作り出してるんだけどね
今寝たらもう一生目が覚めませんように
162cm 41kgが全く痩せてるとは思えないし
いくら筋トレして鍛えても自分の身体が醜い死んでほしい
でも今日の夜ごはんに食べた鮭と白ごはんがすごく美味しかった
